😥Las técnicas de respiración ayudan a relajarse y aliviar el dolor de las contracciones, pero también beneficia al bebé, aumentando el aporte de oxígeno.
Existen diferentes momentos durante el trabajo de parto, y los vamos a dividir en 3:
😥1)Para aliviar las contracciones durante la fase de DILATACION DEL CUELLO UTERINO vamos a usar la técnica de RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DEL DIAFRAGMA tomando aire por la nariz para que los pulmones se llenen, al mismo tiempo que el abdomen se hincha poco a poco. Luego se expulsa el aire por la boca mientras contraen lentamente los músculos del abdomen
😥2)Después tendrán que controlar las ganas de pujar cuando el cuello del útero esté dilatado y se aproxime la fase de expulsión. A esta respiración la llamamos COSTAL INFERIOR o JADEO
Por lo general, esta técnica suele ser necesaria en los partos sin epidural o cuando llegan con bastante dilatación, para no distender demasiado los músculos del periné. Cuando a la mujer se le administra anestesia epidural y le faltan 3 o 4 cm de dilatación la mayoría de las veces no sienten tantos deseos de pujar
😥3)Finalmente, cuando el obstetra nos pida PUJAR! pasaremos a la RESPIRACIÓN PARA LOS PUJOS EN LA FASE DE EXPULSIÓN.Tenés que hacer una o dos inspiraciones profundas y cortas, aguantar la respiración al mismo tiempo que contraes los músculos del abdomen. Esta respiración se mantiene lo que dure la contracción, con la fuerza constante, para luego expulsar el aire y relajar, esperando la próxima contracción. La posición ideal para pujar es pegando la pera en el pecho y agarrandonos las rodillas o manijas de la camilla con las manos. Si notás que la fuerza la estas haciendo con la cara deberás mejorar la técnica. La fuerza que tenés que hacer es como para ir al baño!! Bien abajo! No hay secretos!
🌸NO TE DESESPERES, JAMAS CIERRES LAS PIERNAS NI CAMBIES DE POSICION DURANTE EL PERIODO EXPULSIVO, EL BEBE EN EL CANAL DE PARTO (VAGINA) NO PUEDE ESTAR MUCHO TIEMPO, TIENE QUE SALIR Y DEPENDE DE VOS! Confiá en tu capacidad de poder hacerlo bien, conectate con tu cuerpo y tu bebé. Seguí siempre las indicaciones del obstetra y/o partera.