Sabías que el clima puede afectar tu ciclo menstrual? ❄⛄

🩸Nuestra menstruación no es la misma a lo largo de nuestra vida y tampoco dentro del mismo año. Hay varios factores que pueden impactar y el clima no se queda atrás.

Hoy nos vamos a centrar en el invierno: pocas horas de luz y bajas temperaturas.

HORAS DE LUZ☀ En el invierno oscurece tempranito.

Usualmente se generan ciclos más largos y la ovulación puede reducirse significativamente.

La actividad ovárica y hormonal también se reduce.

El ☀ también regula la vitamina D y esta vitamina juega un papel importante en nuestro estado de ánimo.

SINTOMAS PRE-MENSTRUALES🩸

Es muy posibles que, si los sentís a lo largo de todo el año, durante el invierno los sientas aún más😫

👉Durante el invierno, con pocas horas de luz y baja vitamina D, algunos síntomas pre menstruales pueden verse intensificados especialmente los relacionados a los cambios de humor, depresión, fatiga y ansiedad.

A su vez, nuestro estado de ánimo también impactará en la forma en la que percibimos el dolor.

🌡 Las bajas temperaturas hacen que nuestro sistema circulatorio se contraiga, provocando que las menstruaciones puedan ser más largas y menos abundantes.

Cómo gestionar estos cambios?👇

-No te olvides de aplicar calor! 🔥 La bolsa de agua caliente o una manta térmica, no solo te mantiene calentita sino que también reducen los dolores menstruales.

-Otra forma de relajarse es llenar la bañera de agua tibia o darse una ducha.

-Se cree que la ingesta de calcio junto con la exposición al ☀ afectan positivamente tu humor, también reducen los dolores y el PMS.

Sentis estos cambios con el frío? ❄