¿Cómo dormir mejor cuando menstruas?

Cómo pasas tus noches durante los primeros días de menstruación? 🩸🌝
Los primeros días de sangrados vaginal suelen ser un poco pesados: cólicos, dolor de espalda, hinchazón, diarrea/estreñimiento y varios más.
📉Los bajos niveles hormonales también te pueden hacen sentir cansancio. Aprovecha este momento para respetar las necesidades de tu cuerpo, descansar y conectar con tu sangrado🥰
Te dejamos algunos consejos para tu rutina nocturna menstrual:
🩸Si no querés preocuparte por mancharte elegí copita menstrual (Si, se puede dormir con la copita😉) o toallitas de tela nocturnas VYMEL que tienen 5 CAPAS 👉 ​​Algodón, doble toalla absorbente, pul impermeable y algodón resistente.
Además, tienen mayor superficie de absorción que las toallitas de día 👉 Tienen 23 cm de largo y 16 cm de ancho con alas incluidas
Si tu flujo menstrual es abundante podés reforzar la copita menstrual con un protector de algodón o una toallita.
🩸Queres mantener todo en su lugar y reducir el riesgo de mancharte? Podes usar una calza o un culote.
🩸La posición para dormir o relajarte: Esto dependerá de cada una, pero proba dormir de costado o boca abajo y coloca las almohadas en lugar estratégicos: en tu cintura si sentís dolor o en tu bajo vientre.
🩸El clásico que nunca falla: El calor es un gran aliado para combatir los dolores menstruales. Podes aplicarlo con una bolsa de agua caliente, semillas o una manta térmica🔥
🧘‍♀️Crea un ambiente relajado para descansar: Apaga las luces y prende unas velas. Dale play a una música relajante (Por acá nos gusta mucho el Lo-fi!)
🩸Olores y sabores: Hay muchas hierbas que pueden ayudarte a combatir los dolores menstruales:
Podes usar su aceite esencial en un hornito, aplicarlo en tus muñecas o detrás de las orejas (Nunca apliques aceite esencial sobre tu piel! Es necesario usar otro aceite para diluir el de Jojoba va perfecto🥰)
Otra opción es hacerte una infusión, te dejamos la lista de las plantas que mejor funcionan para los dolores menstruales🍃 Salvia, Jengibre, Lavanda, Tomillo, Menta y Romero.
Tenes algun tip o consejo para compartir con la comunidad? Nos leemos en comentarios🥰

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SOBRE MI

Soy Melisa Pereyra, médica ginecóloga y obstetra, creadora de @gineconline. Mi objetivo es acompañarte durante tu ciclo menstrual y que logres conectarte con tu cuerpo.

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