🏃Cada mujer vive el ciclo menstrual de una determinada manera y no siempre es igual, pero voy a darte algunos tips en función del ciclo y la actividad física. La mujer puede hacer deporte en todo el ciclo, pero hay momentos en los que el cuerpo responderá de una u otra manera
💪En los días posteriores a la menstruación, fase postmenstruo, los niveles de estrógenos aumentan. En esta época es cuando la mujer tiene más fuerza y resistencia a la hora de realizar un entrenamiento intenso. Por eso este es el mejor momento para buscar resultados
💪En la fase ovulatoria, que es a la mitad de un ciclo de 28 días aprox., al igual que la anterior, el cuerpo de la mujer está en su mejor momento para el desempeño deportivo, ya que la fuerza es elevada y la carga hormonal permitirá un mejor desarrollo de la actividad y un óptimo rendimiento
💪La tercera fase sería la conocida como premenstrual. En este momento se produce un aumento de la progesterona. Se producen cambios como el aumento de la masa corporal por la retención de líquidos, aumenta la respiración por minuto, disminuye el tiempo de vida de glóbulos rojos y plaquetas y aumenta la producción de prostaglandinas, que son moléculas que propician la inflamación de zonas del cuerpo como el vientre. Con estos procesos en esta fase a la hora de hacer deporte el cuerpo de la mujer responderá mucho peor al esfuerzo. Seguramente en este periodo la mujer se encuentre más desganada, a causa de la progesterona que se genera en el organismo. En este momento es mejor realizar un entrenamiento más moderado o una carrera continúa y no tan agresiva ya que la respuesta corporal no va a ser la adecuada
💪Finalmente durante la fase menstrual los niveles de estrógenos y progesterona bajan. El cuerpo se deshincha, perdiendo los líquidos acumulados. En este periodo, debido a las pérdidas de sangre se pierde hemoglobina lo que produce una menor recepción de oxígeno en los músculos. Esto hace que no sea demasiado adecuado la realización de actividades deportivas que requieran una mayor demanda de oxígeno. Por ejemplo salir a correr durante horas no sería lo más aconsejable.#ginecologa#mujeres #salud #saludfemenina#gineconline